Как пережить летнюю жару?

Мы все очень ждем лето, но когда оно наступает, с ним приходит и ужасная жара, от которой мы все хотим убежать. Мы два года жили в курортном городе Анталья, а до этого рассматривали вариант переезда в Тайланд, поэтому морально я уже давно была готова к температуре +35 весь год. Сейчас мы вернулись в Санкт-Петербург, где в совокупности с повышенной влажностью, температура воздуха летом может достигать +35, поэтому эти советы могут пригодиться каждому, вне зависимости живете ли вы в большом мегаполисе или находитесь в отпуске на курорте.

1 Пейте больше воду. Я знаю, это самый очевидный совет, но это действительно важно. В особо жаркие дни я пропускаю утренний кофе и дневной чай, потому что эти напитки содержат кофеин и заставляют сердце биться чаще, а значит от их употребления становится только жарче.

2 Холодная повязка. Иногда в Анталье было настолько жарко, что казалось невозможным даже дойти 15 минут до пляжа. Для того, чтобы облегчить задачу, мы часто выходили из дома сразу после прохладного душа, с мокрыми волосами, которые успевали высохнуть по дороге, но давали приятную прохладу. На обратном пути нас спасала мокрая футболка или бандана, повязанная на запястье.

3 Веер. В жаркую погоду я всегда беру с собой веер. Я искренне не понимаю, почему этот гениальный предмет гардероба не пользуется популярностью в мегаполисах. Он дешевый, выглядит стильно и на самом деле является вентилятором, который всегда с тобой.

4 Вода из морозилки. Положите бутылку с водой в морозилку на ночь и утром вы сможете взять ее с собой. Этот простой способ поможет воде оставаться холодной гораздо дольше чем воде из холодильника.

5 Пересмотрите свой рационА вы знаете, сколько калорий вашему телу приходится сжигать, чтобы переварить один стейк или бургер? Постарайтесь изменить свой рацион в пользу салатов, рыбы, морепродуктов, фруктов и овощей. Мой фаворит - фруктовый салат, заправленный греческим йогуртом.

А как вы спасаетесь в жару? Предпочитаете ли переждать это время под кондиционером или пользуетесь какими-то лайфхаками?